Shiatsu

Le Shiatsu, dans le prolongement de son héritage de la Médecine Traditionnelle Chinoise, s’appuie sur le principe de l’énergie Qi traversant notre corps par différents méridiens, et la nécessité de garder une situation d’équilibre pour rester en bonne santé.

Par le moyen de pression et d’étirement, le Shiatsu rétablit la bonne circulation du Qi. Le spécialiste utilise principalement ses mains et notamment ses pouces pour réguler les énergies et détendre le corps de l'individu.

Le ministère de la Santé Japonais défini le Shiatsu de la façon suivante : “ une technique qui utilise les doigts et les paumes des mains, pour exercer des pressions en des points déterminés, avec l'objectif de corriger des irrégularités de l'organisme, de préserver et d'améliorer l'état de santé et de contribuer à l'amélioration d'états morbides spécifiques “

Sommaire

Les Praticiens en Energétique - Shiatsu

Quel est le tarif d'une séance de Shiatsu?

Les séances de Shiatsu sont elles remboursées?

Le Shiatsu est-il efficace ?

Shiatsu-acupuncture: Les neuf différences avec l’ acupuncture

Troubles associés: que soigne le Shiatsu?

Quels sont les bienfaits du Shiatsu ?

Quels sont les effets secondaires d'une séance de Shiatsu ?

Existe-t-il des contre-indications concernant le Shiatsu ?

Les principes du Shiatsu: La thérapie japonaise par pression des doigts

Les Origines du Shiatsu

Les Praticiens en Energétique - Shiatsu

La profession n’est pas réglementée en France si bien que tout le monde peut l’exercer avec des niveaux de formation variables (d’une initiation d’un week-end à une formation sur plusieurs années). Prenez donc le temps de choisir votre praticien.

Privilégiez ceux qui ont suivi un cursus complet (environ 500 heures de formation voire plus, sur plusieurs années) auprès d’écoles reconnues et faites la différence entre un praticien de Shiatsu « confort » (une centaine d’heures) et un véritable professionnel de Shiatsu.

Si c’est une première séance, le praticien effectue un bilan de santé (toucher, écoute, odorat, pouls, langue…) et vérifie qu’il n’y a pas de contre-indications.

La personne est habillée (tenue souple en fibre naturelle conseillée) et allongée sur un futon (matelas posé au sol) ou parfois assise (Shiatsu assis ou Amma).

A la différence de l’acupuncture, le shiatsu n’utilise pas d’aiguilles et surtout établit un contact corporel tout au long de la séance avec le patient et un travail ostéo-articulaire permettant un relâchement des tensions.

Le praticien accompagne par ailleurs le patient dans un travail de respiration au rythme des pressions exercées. Les personnes qui reçoivent une séance de shiatsu décrivent une sensation de détente, de relaxation et de présence en même temps. La séance dure environ une heure comprenant 35 à 40 minutes de travail corporel.

Quel est le tarif d'une séance de Shiatsu?

Variable selon la durée, le lieu d’exercice et le nombre de séances. Pour 15 à 30 minutes on compte généralement de 20 à 35 euros et pour 45 minutes à 1 heure, de 40 à 70 euros.

Les séances de Shiatsu sont elles remboursées?

La Sécurité sociale ne rembourse pas les séances de shiatsu en France, classant cette pratique non comme une thérapie mais comme une méthode de bien-être. Cette médecine douce, à l’instar des autres, est pratiquée par des professionnels qui ne sont pas pour autant des médecins.

Avec un prix moyen de 50€, le shiatsu constitue une forte dépense. Mais ce prix peut baisser dans le cas où votre mutuelle le rembourse. Car en effet, nombreuses mutuelles et complémentaires santé incluent des médecines douces dans leurs couvertures.

Le Shiatsu est-il efficace ?

Le shiatsu traite autant les douleurs physiques que les états d’âme. Il est particulièrement efficace dans les cas de :

• Douleurs physiques : mal au dos, problèmes digestifs et intestinaux, douleurs articulaires, migraines, mal de ventre dû aux règles, rhumes.

• Etats d’âme : stress, nervosité, anxiété, troubles du sommeil, dépendances (tabagisme, boulimie, alcoolisme, etc.), fatigue (surmenage intellectuel, manque d’entrain, etc.), difficultés relationnelles, dépression nerveuse.

Shiatsu-acupuncture: Les neuf différences avec l’ acupuncture

• Le shiatsu est une discipline japonaise qui date des années 50. L’acupuncture, l’un des pans de la médecine traditionnelle chinoise remontant au IIe millénaire avant Jésus-Christ

• Le shiatsu se pratique avec les pouces ; l’acupuncture, avec des aiguilles.

• Le shiatsu travaille sur l’ensemble des méridiens ; l’acupuncture traite des points particuliers.

• Seul le shiatsu inclut des étirements, donc un travail sur les articulations et les muscles.

• En shiatsu, il y a fusion du diagnostic et du traitement : chaque pression détermine l’état énergétique et le traite en même temps.

• L’intuition et le ressenti jouent une part plus importante en shiatsu.

• Par l’action du toucher, le praticien de shiatsu « partage » les souffrances de son patient ; l’acupuncture est plus « médicale ».

• Le shiatsu peut se pratiquer sur soi ou en famille, dans un but de détente, sans visée thérapeutique.

• L’acupuncture est généralement pratiquée par un médecin, ce qui n’est pas le cas du shiatsu.

Troubles associés: que soigne le Shiatsu ?

• Stress

• Arthrose

• Lumbago

• Torticolis, douleurs cervicales

• Symptôme prémenstruel

• Maux de grossesse, soins post-partum

• Dépression

• Anxiété

• Dépendance

• Troubles sexuels

• Asthme, rhume ou sinusite

• Vomissements

• Colite, Constipation

Quels sont les bienfaits du Shiatsu ?

Très peu d’études cliniques portant spécifiquement sur le shiatsu ont été publiées jusqu’à maintenant. On l’utilise néanmoins pour soulager plusieurs troubles :

• rhumatologiques : arthrose, arthrite, lumbago, cervicalgie, torticolis

• gynécologiques : nausées matinales durant la grossesse, soins post-partum, troubles du cycle menstruel

• psychologiques : dépression nerveuse, anxiété, angoisse, toxicomanie, troubles sexuels

• respiratoires : asthme, rhume, sinusite

• digestifs : colite, constipation, vomissement)

Quelques études ont mis en évidence l’efficacité du shiatsu dans certains cas, celui-ci serait recommandé pour :

• Soulager les douleurs lombaires : Dans une étude auprès de 66 sujets souffrant de douleurs lombaires, les résultats ont montré des différences significatives du degré de douleur et d’anxiété avant et après 4 traitements de shiatsu. Les auteurs rapportent que les sujets recommanderaient le shiatsu comme traitement à toute personne souffrant de douleurs lombaires.

• Accompagner les individus souffrant de schizophrénie : Une étude portant sur 12 patients schizophrènes hospitalisés en clinique psychiatrique a mis en évidence les effets positifs du Shiatsu sur les symptômes de la schizophrénie ainsi qu’une amélioration des réponses aux différentes grilles d’évaluation de la maladie. Ces améliorations ont été maintenues après une période de 8 semaines.

• Lutter contre l’anxiété : Dans la même étude que celle citée précédemment sur les patients souffrants de douleurs lombaire, les chercheurs ont également noté une diminution de l'anxiété des individus après les 4 séances de Shiatsu.

• Améliorer la condition des individus placés en soins palliatifs : une étude réalisée sur des individus en soins palliatifs a mis en avant les effets positifs de plusieurs séances de shiatsu sur la condition physique et psychique des individus. Parmi ces effets, les chercheurs ont noté une amélioration des niveaux d'énergie, du contrôle des symptômes, une plus grande relaxation ainsi qu'une réduction de la douleur et une amélioration du bien-être des participants.

• Réduire les effets secondaires associés à la chimiothérapie : Dans une étude réalisée en 2007 sur des personnes atteintes de cancer, les résultats ont montré une amélioration des effets secondaires de la chimiothérapie avec notamment une diminution : de la fatigue, des nausées et des vomissements, ainsi qu'une baisse des problèmes buccaux.

Quels sont les effets secondaires d'une séance de Shiatsu ?

Le Shiatsu n'entraine pas forcément de réaction et son efficacité n'en dépend pas. Les effets vont être receveur-dépendants. Pendant la séance, le receveur peut avoir froid, signe de relâchement et de mouvements énergétiques profonds. Les intestins, l'estomac et la vessie sont des organes très réactifs, des éructations, des bruits ou une envie d'uriner peuvent se manifester. Les effets du Shiatsu se poursuivant après la séance, les manifestations seront variables selon les sujets :

• La fatigue, signe d'élimination des toxines.

• Un états nauséeux signe de déficience de l'estomac.

• Le symptôme évoqué avant la séance peut s'aggraver dans les heures qui suivent : tristesse, colère, douleurs… le temps que le corps effectue son processus d'autorégulation.

En général ces manifestations interviennent seulement après la première séance. En cas de persistances au-delà de 48 heures, il est conseillé de contacter le praticien pour en discuter, conseille l'experte. Il sera normalement conseillé au receveur de ne pas faire d'activités intensives (sport) après un Shiatsu et d'attendre un minimum de 2 heures pour prendre une douche, ce qui pourrait entraver les effets de la séance.

Existe-t-il des contre-indications concernant le Shiatsu ?

Il n'y a pas d'âge pour recevoir un shiatsu, par contre, il ne faut pas y avoir recours en cas de :

• Signe de phlébite (rougeur, chaleur, induration)

• Fièvre (signe d'infection) ou maladie contagieuse

• Signes pouvant faire penser à une pathologie cardio vasculaire : AVC, infarctus

• Pacemaker

• Tumeur cancéreuse en phase de développement, mais possible pendant la phase de traitement.

• Signes d'occlusion intestinale

• Crise d'asthme

• Plaies, ulcères variqueux, brûlures - après une intervention chirurgicale avec anesthésie générale (attendre 1 mois).

• Il est conseillé de ne pas faire un Shiatsu après un lourd repas ou sous emprise d'alcool ou de drogues.

Les principes du Shiatsu: La thérapie japonaise par pression des doigts

Originaire du Japon, le Shiatsu signifie « pression des doigts » (Shi=doigts et atsu=pression) et s’inscrit dans les traditions millénaires de techniques manuelles asiatiques. Fortement imprégnés par la médecine traditionnelle chinoise (depuis 1300 ans), les Japonais développèrent peu à peu une approche des massages proprement japonaise (Anma), puis, il y a à peine un siècle, la pratique du Shiatsu fit son apparition au Japon avant de se développer rapidement jusqu’à être reconnue officiellement par le Ministère japonais de la santé en 1955. C’est encore le cas aujourd’hui.

En France, la profession s’est développée dans les années 1990 et regroupée au sein de plusieurs fédérations.

Le shiatsu utilise principalement les pressions des doigts et des mains mais parfois aussi les bras, genoux ou pieds pour stimuler des points réflexes du corps afin de soulager une douleur ou un inconfort et rétablir la circulation harmonieuse de l’énergie.

Il existe deux grands courants du Shiatsu:

• Le premier (issu d’un des fondateurs du Shiatsu, Tokujiro Namikoshi) est une approche purement physique qui consiste à exercer un travail de pression sur des zones musculaires tendues et des points spécifiques ;

• le deuxième courant désigné parfois comme le « Zen-Shiatsu », (développé par Shizuto Masunaga) intègre pleinement les principes de base de la Médecine traditionnelle chinoise (Ying et Yang, méridiens, 5 éléments…) et sa dimension énergétique. Ce dernier courant du Shiatsu travaille avec les points d’acupuncture (« Tsubos » en japonais) situés le long des méridiens et vise à réguler les circulations d’énergie via la stimulation de ces points.

Les Origines du Shiatsu

La Shiatsu est une technique japonaise qui signifie littéralement “pression des doigts” et est une interprétation moderne japonaise de la tradition des disciplines corporelles d’Inde. Le Shiatsu s’inscrit plus précisément dans le domaine des techniques manuelles de l’Extrême-Orient dont la plus ancienne au Japon, le teate, est daté de 2000 ans puis évolua vers le massage tuina de la médecine traditionnelle chinoise adopté au 8e siècle de l’ère chrétienne. Le tuina devint progressivement le anma et en 1927 les premiers protocoles de pressions furent écrits par Shinsai Ota qui posa ainsi les fondements du Shiatsu qui apparaît pour la première fois sous ce terme en 1939 dans le livre Shiatsu Ryuoho.

La première clinique de Shiatsu ouvrit en 1925, et la première école proposant une formation apparut en 1940. Le Ministère Japonais de la Santé reconnaît le Shiatsu comme discipline en 1940, mais il faut attendre 1964 pour qu’il soit distingué des massages et 1970 pour qu’il soit découvert en France.

Je ne sais pas où

Auvergne-Rhône-Alpes

Ain (01)

Ambérieu-en-Bugey Arbent Belley Bellignat Beynost Bourg-en-Bresse Buellas Cerdon Ceyzériat Chalamont Chazey-Bons Confrançon Crottet Ferney-Voltaire Haut-Valromey Journans Jujurieux La Tranclière Lurcy Marboz Mionnay Montrevel-en-Bresse Polliat Pont-de-Veyle Reyrieux Saint-Denis-lès-Bourg Saint-Étienne-sur-Chalaronne Saint-Genis-Pouilly Saint-Laurent-sur-Saône Saint-Maurice-de-Beynost Toussieux Trévoux Villette-sur-Ain

Allier (03)

Cusset Montluçon Moulins Néris-les-Bains Vallon-en-Sully Vichy Villebret

Ardèche (07)

Accons Aubenas Charmes-sur-Rhône Châteaubourg La Voulte-sur-Rhône Lachapelle-sous-Aubenas Saint-Barthélemy-le-Plain Saint-Marcel-lès-Annonay Saint-Péray Serrières Tournon-sur-Rhône Vallon-Pont-d'Arc

Cantal (15)

Aurillac Marcolès

Drôme (26)

Allan Allex Bathernay Bouchet Bourg-lès-Valence Chantemerle-lès-Grignan Châteauneuf-sur-Isère Crest Die Donzère Eurre Eyzahut Génissieux Gigors-et-Lozeron Le Poët-Laval Menglon Montélier Montélimar Montjoux Nyons Plan-de-Baix Portes-en-Valdaine Portes-lès-Valence Romans-sur-Isère Saint-Christophe-et-le-Laris Saint-Nazaire-en-Royans Saint-Paul-Trois-Châteaux Saint-Rambert-d'Albon Saou Saulce-sur-Rhône Tersanne Valence

Isère (38)

Allevard Beaurepaire Bourgoin-Jallieu Charavines Châtelus Claix Corrençon-en-Vercors Cras Crolles Domène Eybens Fontaine Grenoble Izeaux Jardin La Côte-Saint-André La Mure Le Pont-de-Claix Le Touvet Les Deux Alpes Meylan Pact Pontcharra Saint-Cassien Saint-Égrève Saint-Jean-de-Soudain Saint-Just-Chaleyssin Saint-Martin-d'Uriage Seyssinet-Pariset Seyssins Vaulnaveys-le-Haut Vienne Villard-Bonnot Viriville Voiron

Loire (42)

Andrézieux-Bouthéon Boën-sur-Lignon Chazelles-sur-Lyon Débats-Rivière-d'Orpra Feurs Firminy La Grand-Croix La Talaudière Margerie-Chantagret Montbrison Montrond-les-Bains Noirétable Pélussin Riorges Rive-de-Gier Roanne Saint-Étienne Saint-Galmier Saint-Héand Saint-Marcellin-en-Forez Sorbiers Veauche

Haute-Loire (43)

Brives-Charensac Cussac-sur-Loire Le Puy-en-Velay Saint-Germain-Laprade Vorey

Puy-de-Dôme (63)

Ambert Aubière Aulnat Blanzat Chamalières Chappes Clermont-Ferrand Cournon-d'Auvergne Issoire Lapeyrouse Lussat Mazaye Riom Rochefort-Montagne Saint-Éloy-les-Mines Saint-Saturnin Thiers

Rhône (69)

Anse Beauvallon Belleville-en-Beaujolais Brignais Bron Caluire-et-Cuire Champagne-au-Mont-d'Or Charbonnières-les-Bains Charentay Charly Colombier-Saugnieu Condrieu Corbas Couzon-au-Mont-d'Or Craponne Écully Genas Joux L'Arbresle Lentilly Les Chères Lissieu Lyon Marcy-l'Étoile Meyzieu Mions Mornant Neuville-sur-Saône Orliénas Pusignan Rillieux-la-Pape Saint-Étienne-des-Oullières Saint-Priest Saint-Symphorien-sur-Coise Sainte-Foy-lès-Lyon Simandres Sourcieux-les-Mines Tassin-la-Demi-Lune Theizé Vernaison Villefranche-sur-Saone Villeurbanne

Savoie (73)

Aix-les-Bains Albertville Arbin Arvillard Ayn Challes-les-Eaux Chambéry Champagny-en-Vanoise Cognin École Frontenex La Biolle La Giettaz La Ravoire Les Allues Montmélian Saint-Alban-de-Montbel Saint-Alban-Leysse Saint-Offenge Séez Val-Cenis Valgelon-La Rochette Valloire Yenne

Haute-Savoie (74)

Alex Annecy Annemasse Arâches-la-Frasse Argonay Bonne Bons-en-Chablais Chamonix-Mont-Blanc Clarafond-Arcine Cranves-Sales Dingy-Saint-Clair Évian-les-Bains Faverges Fillinges La Baume La Roche-sur-Foron Megève Neydens Passy Publier Rumilly Saint-Cergues Saint-Eusèbe Saint-Germain-sur-Rhône Saint-Julien-en-Genevois Saint-Sigismond Sales Serraval Seynod Seyssel Thonon-les-Bains Thyez Vétraz-Monthoux Ville-la-Grand

Bourgogne-Franche-Comté

Côte-d'Or (21)

Baulme-la-Roche Beaune Bligny-lès-Beaune Charmes Chenôve Chevigny-Saint-Sauveur Corpeau Dijon Éringes Étevaux Fontaine-lès-Dijon Ruffey-lès-Echirey Sennecey-lès-Dijon Talant

Doubs (25)

Amagney Arbouans Besançon Buffard École-Valentin Geneuille Les Fins Montperreux Morre Palise

Jura (39)

Coteaux du Lizon Dole Hautecour Le Vernois Lons-le-Saunier Montmorot Revigny Rosay Sirod

Nièvre (58)

Clamecy Cosne-Cours-sur-Loire Nevers Pouilly-sur-Loire Varennes-Vauzelles

Haute-Saône (70)

Froideconche Malbouhans Vesoul

Saône-et-Loire (71)

Autun Chalon-sur-Saône Dracy-le-Fort Fragnes-la-Loyère Le Creusot Lessard-le-National Louhans Mâcon Montceau-les-Mines Paray-le-Monial Romenay Saint-Gengoux-de-Scissé Saint-Germain-du-Bois Saint-Léger-sur-Dheune Saint-Vallier Tournus

Yonne (89)

Auxerre Chailley Champigny Irancy Lucy-sur-Cure Montréal Sens Verlin Villeneuve-la-Guyard

Territoire de Belfort (90)

Belfort Delle

Bretagne

Côtes d'Armor (22)

Binic-Étables-sur-Mer Callac Dinan Erquy Langueux Lanmérin Lannion Le Faouët Le Hinglé Les Champs-Géraux Lézardrieux Louannec Perros-Guirec Planguenoual Pléneuf-Val-André Plérin Pleudihen-sur-Rance Pleumeur-Bodou Plouër-sur-Rance Ploufragan Plouguenast-Langast Plouha Plourivo Pordic Saint-Brieuc Saint-Hélen Taden Tréduder Trégueux Yffiniac

Finistère (29)

Bannalec Brest Carhaix-Plouguer Châteaulin Châteauneuf-du-Faou Cléden-Poher Concarneau Daoulas Douarnenez Ergué-Gabéric Fouesnant Guilers Guipavas Landerneau Loperhet Moëlan-sur-Mer Morlaix Plabennec Plogonnec Plonéour-Lanvern Plougasnou Plougastel-Daoulas Plougonvelin Plourin-lès-Morlaix Porspoder Querrien Quimper Quimperlé Roscoff Saint-Pol-de-Léon Saint-Renan Saint-Thurien Saint-Yvi

Ille-et-Vilaine (35)

Acigné Betton Breteil Bruz Cesson-Sévigné Châteaugiron Cintré Cornillé Corps-Nuds Crevin Dinard Dol-de-Bretagne Fougères Gévezé Guichen Hédé-Bazouges La Chapelle-des-Fougeretz La Mézière Lalleu Le Pertre Maen-Roch Miniac-Morvan Montfort-sur-Meu Mordelles Muel Noyal-sur-Vilaine Pacé Plélan-le-Grand Québriac Redon Rennes Saint-Grégoire Saint-Jacques-de-la-Lande Saint-Just Saint-Lunaire Saint-Malo Saint-Ouen-des-Alleux Saint-Père Saint-Senoux Saulnières Treffendel Tresbœuf Vern-sur-Seiche Vitré

Morbihan (56)

Arradon Arzon Auray Baud Brech Carnac Guidel Guillac Hennebont La Gacilly La Trinité-sur-Mer Lanester Larmor-Plage Locmariaquer Locmiquélic Lorient Moréac Noyal-Muzillac Péaule Ploeren Pontivy Questembert Quiberon Réguiny Ruffiac Saint-Avé Saint-Nolff Sainte-Anne-d'Auray Sarzeau Vannes

Centre-Val de Loire

Cher (18)

Bourges Brécy Ivoy-le-Pré La Chapelle-Saint-Ursin Méry-sur-Cher Orval Rezay Saint-Doulchard Saint-Georges-sur-la-Prée Vierzon

Eure-et-Loir (28)

Anet Auneau-Bleury-Saint-Symphorien Bréchamps Champhol Chartres Dreux Épernon Gasville-Oisème Jouy Lèves Luisant Montigny-le-Chartif Nogent-le-Rotrou Ouerre Rueil-la-Gadelière Saint-Prest Thivars Ver-lès-Chartres

Indre (36)

Ardentes Châteauroux Issoudun La Châtre Pruniers

Indre-et-Loire (37)

Amboise Artannes-sur-Indre Auzouer-en-Touraine Ballan-Miré Beaumont-en-Véron Bléré Brèches Chambray-lès-Tours Chançay Chanceaux-sur-Choisille Chargé Chinon Civray-de-Touraine Esvres-sur-Indre Fondettes Francueil Huismes Joué-lès-Tours La Chapelle-sur-Loire La Riche Mosnes Nazelles-Négron Notre-Dame-d'Oé Saint-Avertin Saint-Cyr-sur-Loire Saint-Pierre-des-Corps Sainte-Maure-de-Touraine Sorigny Theneuil Thilouze Tours Vallères Veigné

Loir-et-Cher (41)

Blois Cellettes Cour-Cheverny La Ferté-Saint-Cyr Le Controis-en-Sologne Mer Montrieux-en-Sologne Oucques La Nouvelle Romorantin-Lanthenay Seigy Selles-sur-Cher Valencisse Vendôme Veuzain-sur-Loire Villefranche-sur-Cher Vineuil

Loiret (45)

Amilly Chécy Dordives Fontenay-sur-Loing Gien Ingré Ladon Le Bignon-Mirabeau Le Malesherbois Loury Mareau-aux-Bois Meung-sur-Loire Montargis Nogent-sur-Vernisson Olivet Orléans Ouzouer-sur-Loire Saint-Denis-en-Val Saint-Jean-de-la-Ruelle Saint-Pryvé-Saint-Mesmin Saran

Grand Est

Ardennes (08)

Noyers-Pont-Maugis

Aube (10)

Aix-Villemaur-Palis Auxon Clérey Lusigny-sur-Barse Précy-Saint-Martin Romilly-sur-Seine Rosières-près-Troyes Saint-Léger-sous-Brienne Saint-Parres-aux-Tertres Troyes

Marne (51)

Bazancourt Bezannes Châlons-en-Champagne Champaubert Cuchery Cumières Damery Dizy Dormans Fagnières Gaye Gueux Reims Val-de-Vière

Haute-Marne (52)

Bourbonne-les-Bains Chaumont Lecey Saint-Dizier Varennes-sur-Amance

Meurthe-et-Moselle (54)

Gézoncourt Heillecourt Longwy Lunéville Nancy Pont-à-Mousson Rehainviller Seichamps Tomblaine Toul Val de Briey

Meuse (55)

Clermont-en-Argonne Saint-Mihiel

Moselle (57)

Aboncourt Ars-sur-Moselle Boulay-Moselle Cuvry Distroff Fameck Freyming-Merlebach Gorze Hagondange Hayange Hilsprich Kœnigsmacker Lorry-lès-Metz Marieulles Metz Montigny-lès-Metz Ogy-Montoy-Flanville Saint-Julien-lès-Metz Sarrebourg Sarreguemines Stiring-Wendel Thionville Vaudreching Vigy

Bas-Rhin (67)

Barr Benfeld Drachenbronn-Birlenbach Drusenheim Geispolsheim Gries Gumbrechtshoffen Haguenau Herrlisheim Hindisheim Hoffen Hœnheim Hœrdt La Wantzenau Mittelhausbergen Mittelschaeffolsheim Morsbronn-les-Bains Neuve-Église Oberhoffen-sur-Moder Obernai Offendorf Pfulgriesheim Rhinau Rosheim Schiltigheim Sélestat Soufflenheim Soultz-sous-Forêts Strasbourg Urbeis Wasselonne Wissembourg Wolfisheim

Haut-Rhin (68)

Bollwiller Brunstatt-Didenheim Burnhaupt-le-Bas Colmar Griesbach-au-Val Habsheim Herrlisheim-près-Colmar Hésingue Hombourg Horbourg-Wihr Kembs Largitzen Lutterbach Mulhouse Pfastatt Ruelisheim Saint-Bernard Saint-Louis Sausheim Sierentz Soultzmatt Thann Vogelgrun Wahlbach Wintzenheim Wittenheim Zillisheim

Vosges (88)

Capavenir Vosges Cleurie Remiremont Saint-Dié-des-Vosges Saint-Nabord Vagney

Hauts-de-France

Aisne (02)

Amifontaine Bruyères-et-Montbérault Charly-sur-Marne La Neuville-lès-Dorengt Laon Remaucourt Saint-Pierre-Aigle Saint-Quentin Viffort

Nord (59)

Avesnes-les-Aubert Bailleul Beaucamps-Ligny Beaurieux Bersée Bouvines Courchelettes Croix Dechy Douai Dunkerque Estaires Feignies Gommegnies Hazebrouck Hem Hérin La Madeleine Lambersart Landas Lannoy Leffrinckoucke Lesquin Lille Linselles Loon-Plage Marcq-en-Barœul Merville Neuville-en-Ferrain Phalempin Pont-à-Marcq Quérénaing Raillencourt-Sainte-Olle Roubaix Rousies Saint-André-lez-Lille Salomé Steene Tourcoing Valenciennes Villeneuve-d'Ascq Wignehies

Oise (60)

Beauvais Belle-Église Bornel Bresles Chamant Chantilly Compiègne Gouvieux Lamorlaye Laversines Novillers Noyers-Saint-Martin Oroër Orry-la-Ville Pont-Sainte-Maxence Saint-Paul Senlis Venette Verberie

Pas-de-Calais (62)

Agny Aire-sur-la-Lys Aix-Noulette Andres Arras Béthune Boulogne-sur-Mer Carvin Courrières Cucq Épinoy Hénin-Beaumont Hesdin Heuringhem Leforest Liévin Lorgies Marck Marœuil Robecq Saint-Laurent-Blangy Saint-Léonard Sainte-Catherine Violaines Vitry-en-Artois

Somme (80)

Albert Amiens Blangy-Tronville Ferrières Ham Péronne Roisel Salouël Villers-Bocage

Île-de-France

Paris (75)

Paris

Seine-et-Marne (77)

Achères-la-Forêt Avon Bailly-Romainvilliers Bazoches-lès-Bray Bois-le-Roi Bussy-Saint-Georges Cesson Chailly-en-Bière Champs-sur-Marne Chelles Chevry-en-Sereine Collégien Combs-la-Ville Coupvray Crécy-la-Chapelle Esbly Fontainebleau La Chapelle-la-Reine La Haute-Maison Livry-sur-Seine Lognes Meaux Melun Montereau-Fault-Yonne Montévrain Moret-sur-Loing Mortcerf Nanteuil-lès-Meaux Nemours Ozouer-le-Voulgis Pontault-Combault Quincy-Voisins Sablonnières Saint-Brice Saint-Mammès Sammeron Savigny-le-Temple Serris Thorigny-sur-Marne Vaires-sur-Marne Vaux-le-Pénil Veneux-les-Sablons Villeneuve-sur-Bellot

Yvelines (78)

Ablis Auffargis Autouillet Beynes Buc Bullion Carrières-sur-Seine Chatou Chavenay Condé-sur-Vesgre Conflans-Sainte-Honorine Croissy Élancourt Épône Fontenay-le-Fleury Garancières Guerville Houilles Jouars-Pontchartrain Jouy-en-Josas L'Étang-la-Ville La Celle-Saint-Cloud La Queue-lez-Yvelines Le Chesnay-Rocquencourt Le Mesnil-Saint-Denis Le Pecq Le Port-Marly Les Clayes-sous-Bois Les Essarts-le-Roi Lévis-Saint-Nom Louveciennes Maisons-Laffitte Mantes-la-Jolie Marly-le-Roi Maule Maurepas Meulan-en-Yvelines Montesson Montigny-le-Bretonneux Neauphle-le-Château Orgerus Orgeval Plaisir Poissy Rambouillet Rosny-sur-Seine Saint-Cyr-l'École Saint-Germain-en-Laye Saint-Nom-la-Bretèche Sartrouville Senlisse Sonchamp Vélizy-Villacoublay Verneuil-sur-Seine Versailles Villepreux Viroflay

Essonne (91)

Angervilliers Ballainvilliers Bondoufle Boutigny-sur-Essonne Brétigny-sur-Orge Breuillet Bures-sur-Yvette Cerny Corbeil-Essonnes Dourdan Draveil Étampes Étréchy Évry-Courcouronnes Gif-sur-Yvette Janville-sur-Juine Juvisy-sur-Orge Limours Longjumeau Longpont-sur-Orge Massy Mennecy Milly-la-Forêt Montgeron Montlhéry Morangis Oncy-sur-École Orsay Palaiseau Quincy-sous-Sénart Ris-Orangis Sainte-Geneviève-des-Bois Savigny-sur-Orge Tigery Verrières-le-Buisson Villabé Villebon-sur-Yvette Viry-Châtillon Yerres

Hauts-de-Seine (92)

Antony Asnières-sur-Seine Bagneux Bois-Colombes Boulogne-Billancourt Châtenay-Malabry Châtillon Chaville Clamart Clichy Colombes Courbevoie Garches Gennevilliers Issy-les-Moulineaux Levallois-Perret Malakoff Meudon Montrouge Nanterre Neuilly-sur-Seine Puteaux Rueil-Malmaison Sceaux Sèvres Suresnes Vanves Villeneuve-la-Garenne

Seine-St-Denis (93)

Drancy Épinay-sur-Seine Le Blanc-Mesnil Le Bourget Le Raincy Les Lilas Montreuil Neuilly-Plaisance Neuilly-sur-Marne Noisy-le-Grand Noisy-le-Sec Pantin Rosny-sous-Bois Saint-Denis Villemomble

Val-de-Marne (94)

Cachan Charenton-le-Pont Chennevières-sur-Marne Créteil Fontenay-sous-Bois Fresnes Gentilly Ivry-sur-Seine L'Haÿ-les-Roses Le Perreux-sur-Marne Le Plessis-Trévise Maisons-Alfort Nogent-sur-Marne Ormesson-sur-Marne Saint-Mandé Saint-Maur-des-Fossés Santeny Thiais Villejuif Villeneuve-le-Roi Vincennes Vitry-sur-Seine

Val-D'Oise (95)

Argenteuil Beauchamp Cergy Cormeilles-en-Parisis Ermont Fosses Franconville Le Plessis-Bouchard Longuesse Mériel Méry-sur-Oise Montmorency Osny Pierrelaye Pontoise Presles Saint-Gratien Saint-Leu-la-Forêt Saint-Ouen-l'Aumône Saint-Prix Sarcelles Soisy-sous-Montmorency Taverny

Normandie

Calvados (14)

Asnelles Benerville-sur-Mer Caen Clécy Colleville-Montgomery Deauville Émiéville Fleury-sur-Orne Hérouville-Saint-Clair Houlgate La Pommeraye La Rivière-Saint-Sauveur Le Brévedent Lisieux Mézidon Vallée d'Auge Orbec Ouistreham Pont-l'Évêque Saint-André-sur-Orne Saint-Loup-Hors Subles Touques Trouville-sur-Mer Valdallière Villers-sur-Mer Vire

Eure (27)

Bernay Beuzeville Boisset-les-Prévanches Bosroumois Bourg-Achard Chambord Évreux Gaillon La Chapelle-Longueville La Haye-Malherbe Le Neubourg Le Vaudreuil Le Vieil-Évreux Louviers Pacy-sur-Eure Pont-Audemer Saint-Denis-le-Ferment Sainte-Colombe-la-Commanderie Sainte-Geneviève-lès-Gasny Verneuil d'Avre et d'Iton Vernon

Manche (50)

Avranches Carolles Cherbourg-Octeville Coutances Ducey-les-Chéris Gonfreville Granville La Hague La Haye Le Fresne-Poret Lessay Regnéville-sur-Mer Réville Saint-Denis-le-Vêtu Saint-James Saint-Jean-des-Champs Saint-Lô Saint-Pair-sur-Mer Valognes Yvetot-Bocage

Orne (61)

Alençon Argentan Bagnoles de l'Orne Normandie Dame-Marie

Seine-Maritime (76)

Bacqueville-en-Caux Barentin Belbeuf Bolbec Dieppe Doudeville Elbeuf Épretot Fécamp Houppeville Lanquetot Le Grand-Quevilly Le Havre Le Houlme Le Mesnil-Esnard Lillebonne Mont-Saint-Aignan Quincampoix Rouen Saint-Martin-de-l'If Saint-Valery-en-Caux Yerville Yvetot

Nouvelle-Aquitaine

Charente (16)

Angoulême Barbezieux-Saint-Hilaire Châteaubernard Châteauneuf-sur-Charente Gond-Pontouvre L'Isle-d'Espagnac La Rochefoucauld-en-Angoumois La Tâche Mansle Puymoyen Rivières Saint-Adjutory Saint-Front Saint-Laurent-de-Cognac Saint-Yrieix-sur-Charente Segonzac Soyaux Vars

Charente-Maritime (17)

Aytré Bourcefranc-le-Chapus Chaillevette Châtelaillon-Plage Dompierre-sur-Mer Fouras Gémozac La Flotte La Rochelle La Vallée Le Thou Les Gonds Marsilly Meschers-sur-Gironde Périgny Pons Rioux Rochefort Royan Saint-Aigulin Saint-Georges-d'Oléron Saint-Laurent-de-la-Prée Saint-Pierre-d'Oléron Saint-Romain-de-Benet Saint-Sauveur-d'Aunis Saintes Saujon Villeneuve-la-Comtesse

Corrèze (19)

Brive-la-Gaillarde Donzenac Montaignac-Saint-Hippolyte Saint-Pantaléon-de-Larche Sornac Treignac

Creuse (23)

Saint-Laurent

Dordogne (24)

Bergerac Bussière-Badil Carsac-Aillac Castels et Bézenac Chalagnac Champcevinel Creysse Lalinde Lamothe-Montravel Le Bugue Marsac-sur-l'Isle Périgueux Prigonrieux Saint-Cyprien Sarlat-la-Canéda Vitrac

Gironde (33)

Ambarès-et-Lagrave Andernos-les-Bains Arcachon Bazas Bègles Berson Biganos Blanquefort Blaye Bordeaux Bouliac Braud-et-Saint-Louis Bruges Camiran Carbon-Blanc Carignan-de-Bordeaux Castelnau-de-Médoc Cestas Cézac Coutras Fargues-Saint-Hilaire Gornac Gradignan Guîtres La Brède La Réole La Teste-de-Buch Lacanau Lanton Le Barp Le Bouscat Le Haillan Le Pian-Médoc Le Porge Le Taillan-Médoc Lège-Cap-Ferret Léognan Les Artigues-de-Lussac Les Billaux Lesparre-Médoc Libourne Lormont Lussac Mérignac Mios Mongauzy Montussan Parempuyre Pessac Pompignac Saint-André-de-Cubzac Saint-Médard-d'Eyrans Saint-Médard-en-Jalles Saint-Michel-de-Fronsac Saint-Morillon Saint-Quentin-de-Baron Saint-Seurin-sur-l'Isle Sainte-Foy-la-Grande Talence Targon Tresses Vignonet Villenave-d'Ornon Yvrac

Landes (40)

Aire-sur-l'Adour Biscarrosse Capbreton Castets Dax Magescq Messanges Mimizan Mont-de-Marsan Mouscardès Narrosse Ondres Peyrehorade Saint-Paul-lès-Dax Saint-Pierre-du-Mont Sanguinet Soustons Tarnos

Lot-et-Garonne (47)

Agen Aiguillon Barbaste Beaupuy Casteljaloux Clairac Estillac Gontaud-de-Nogaret Lévignac-de-Guyenne Marmande Monsempron-Libos Montayral Pujols Saint-Pardoux-Isaac Sainte-Gemme-Martaillac Samazan Sérignac-Péboudou Tournon-d'Agenais Villeneuve-sur-Lot

Pyrénées-Atlantiques (64)

Anglet Arthez-de-Béarn Bassussarry Bayonne Bedous Biarritz Bidart Billère Bordes Ciboure Eaux-Bonnes Gelos Hasparren Lescar Monein Morlaàs Mouguerre Nousty Orthez Pardies Pau Saint-Jean-de-Luz Salies-de-Béarn Sauvagnon Urrugne

Deux-Sèvres (79)

Bressuire Brion-près-Thouet Chauray Coulon Échiré Melle Niort Parthenay Prahecq

Vienne (86)

Buxerolles Champagné-le-Sec Chasseneuil-du-Poitou Jaunay-Marigny La Roche-Posay Migné-Auxances Poitiers Saint-Benoît Sainte-Radegonde Scorbé-Clairvaux Smarves Vouneuil-sous-Biard

Haute-Vienne (87)

Ambazac Cieux Feytiat Limoges Panazol Saint-Léonard-de-Noblat

Occitanie

Ariège (09)

Ax-les-Thermes Foix Lescure Rieux-de-Pelleport Saint-Girons Saint-Ybars

Aude (11)

Carcassonne Espéraza Fleury Ginestas La Cassaigne Narbonne Port-la-Nouvelle Puichéric Roullens Saint-Michel-de-Lanès Ventenac-Cabardès Villeneuve-Minervois

Aveyron (12)

Conques-en-Rouergue Decazeville Laguiole Marcillac-Vallon Onet-le-Château Rodez Saint Geniez d'Olt et d'Aubrac Saint-Affrique Saint-André-de-Najac Salles-Curan Villefranche-de-Rouergue

Gard (30)

Alès Allègre-les-Fumades Bagnols-sur-Cèze Bouillargues Calvisson Caveirac Clarensac Fournès Junas La Calmette Les Angles Marguerittes Milhaud Nîmes Orsan Pont-Saint-Esprit Poulx Saint-Christol-lès-Alès Saint-Geniès-de-Comolas Sainte-Anastasie Sumène Uzès Vers-Pont-du-Gard

Haute-Garonne (31)

Aureville Aussonne Bagnères-de-Luchon Balma Baziège Beauzelle Blagnac Bois-de-la-Pierre Bruguières Caraman Castelginest Castelmaurou Castelnau-d'Estrétefonds Colomiers Cornebarrieu Cugnaux Fonbeauzard Fonsorbes Fontenilles Gardouch Gragnague Grenade L'Isle-en-Dodon L'Union Labarthe-sur-Lèze Labège Labroquère Lahage Landorthe Lanta Launaguet Lauzerville Le Burgaud Léguevin Lherm Montastruc-la-Conseillère Montaut Montesquieu-Volvestre Montgiscard Montrabé Muret Noé Pins-Justaret Plaisance-du-Touch Quint-Fonsegrives Ramonville-Saint-Agne Roumens Saint-Clar-de-Rivière Saint-Jean Saint-Lys Saint-Orens-de-Gameville Sainte-Foy-de-Peyrolières Salies-du-Salat Seysses Toulouse Tournefeuille Villeneuve-Tolosane

Gers (32)

Auch Ayzieu Boulaur Éauze Endoufielle L'Isle-Jourdain Malabat Mirande Montréal Nogaro Noulens Ordan-Larroque Preignan Sainte-Christie Valence-sur-Baïse Vic-Fezensac Villecomtal-sur-Arros

Hérault (34)

Agde Aniane Baillargues Balaruc-les-Bains Bessan Béziers Boisseron Boujan-sur-Libron Cabrières Canet Castelnau-le-Lez Castries Colombières-sur-Orb Cournonterral Frontignan Ganges Gignac Grabels Jacou Juvignac La Boissiere Lattes Le Crès Lignan-sur-Orb Mauguio Mireval Montagnac Montblanc Montpellier Nébian Palavas-les-Flots Paulhan Pézenas Pignan Poussan Prades-le-Lez Saint-Drézéry Saint-Just Sète Villeneuve-lès-Maguelone

Lot (46)

Cahors Cajarc Cambes Crayssac Figeac Gourdon Le Vigan Montcuq-en-Quercy-Blanc Planioles Saint-Projet Vire-sur-Lot

Lozère (48)

Albaret-Sainte-Marie Langogne Marvejols

Hautes-Pyrénées (65)

Aureilhan Bagnères-de-Bigorre Bazet Bernac-Debat Bordères-sur-l'Échez Lannemezan Luz-Saint-Sauveur Odos Puntous Tarbes Vic-en-Bigorre

Pyrénées-Orientales (66)

Argelès-sur-Mer Canet-en-Roussillon Canohès Dorres Espira-de-l'Agly Fontpédrouse Laroque-des-Albères Le Soler Llo Marquixanes Molitg-les-Bains Palau-del-Vidre Perpignan Prades Saint-Estève Saint-Hippolyte Thuir Toulouges

Tarn (81)

Albi Bellegarde-Marsal Cagnac-les-Mines Castres Gaillac Giroussens Lacaune Lavaur Le Sequestre Mazamet Payrin-Augmontel Puycelsi Puylaurens Saint-Juéry Saint-Sulpice-la-Pointe Sieurac Sorèze

Tarn-et-Garonne (82)

Aucamville Beaumont-de-Lomagne Campsas Caussade Ginals Lacour Lafrançaise Montauban Montbeton Saint-Antonin-Noble-Val Valence d'Agen Verdun-sur-Garonne

Pays de la Loire

Loire-Atlantique (44)

Ancenis Blain Boussay Bouvron Carquefou Châteaubriant Cheix-en-Retz Clisson Couëron Derval Gorges Guérande Issé La Baule-Escoublac La Chapelle-sur-Erdre Le Loroux-Bottereau Le Pallet Le Pouliguen Les Sorinières Les Touches Machecoul Massérac Mésanger Nantes Nort-sur-Erdre Nozay Piriac-sur-Mer Pornic Pornichet Rezé Saint-Aignan-Grandlieu Saint-Brevin-les-Pins Saint-Étienne-de-Montluc Saint-Herblain Saint-Jean-de-Boiseau Saint-Joachim Saint-Lyphard Saint-Malo-de-Guersac Saint-Michel-Chef-Chef Saint-Nazaire Saint-Sébastien-sur-Loire Sainte-Luce-sur-Loire Sautron Sucé-sur-Erdre Teillé Vallet Vertou Vigneux-de-Bretagne

Maine-et-Loire (49)

Angers Avrillé Baugé-en-Anjou Beaucouzé Beaufort-en-Anjou Beaufort-en-Vallée Brissac-Loire-Aubance Cholet Doué-en-Anjou La Séguinière Le May-sur-Èvre Les Garennes sur Loire Les Ponts-de-Cé Loire-Authion Lys-Haut-Layon Mauges-sur-Loire Montfaucon-Montigné Montreuil-Bellay Noyant-Villages Orée-d'Anjou Rives-du-Loir-en-Anjou Saint-Christophe-du-Bois Saint-Clément-de-la-Place Saint-Clément-des-Levées Sainte Gemmes d'Andigne Sainte-Gemmes-sur-Loire Saumur Terranjou Trélazé Varennes-sur-Loire Verrières-en-Anjou

Mayenne (53)

Bonchamp-lès-Laval Changé Évron La Chapelle-au-Riboul Laval Mayenne Saint-Berthevin

Sarthe (72)

Beaumont-sur-Sarthe Connerré La Flèche La Milesse Le Mans Luché-Pringé Mamers Mansigné Mont-Saint-Jean, Sarthe Nogent-le-Bernard Parigné-l'Évêque Sablé-sur-Sarthe Saint-Marceau Sainte-Jamme-sur-Sarthe Sargé-lès-le-Mans

Vendée (85)

Aizenay Aubigny-Les Clouzeaux Chaillé-les-Marais Commequiers Essarts-en-Bocage Jard-sur-Mer La Roche-sur-Yon La Tranche-sur-Mer Landeronde Le Givre Le Tablier Les Herbiers Les Lucs-sur-Boulogne Les Sables-d'Olonne Luçon Montaigu Mortagne-sur-Sèvre Mouilleron-le-Captif Poiroux Pouzauges Saint-Georges-de-Montaigu Saint-Gilles-Croix-de-Vie Saint-Jean-de-Monts Saint-Mars-la-Réorthe Saint-Philbert-de-Bouaine Saint-Vincent-sur-Graon Soullans Talmont-Saint-Hilaire Venansault Vendrennes

Provence-Alpes-Côte d'Azur

Alpes-de-Haute-Provence (04)

Allos Digne-les-Bains

Hautes-Alpes (05)

Baratier Briançon Châteauroux-les-Alpes Chorges Gap

Alpes-Maritimes (06)

Antibes Cagnes-sur-Mer Cannes Carros Drap Grasse La Colle-sur-Loup Mougins Valbonne Villeneuve-Loubet

Bouches-du-Rhône (13)

Aix-en-Provence Arles Aubagne Boulbon Cabannes Cabriès Carnoux-en-Provence Cassis Châteauneuf-les-Martigues Éguilles Eyguières Gardanne Gréasque Istres La Bouilladisse La Ciotat La Fare-les-Oliviers La Penne-sur-Huveaune Luynes Saint-Chamas

Var (83)

Barjols Belgentier Brignoles Callian Carnoules Châteauvert Cogolin Cuers Draguignan Fayence Fréjus Hyères La Crau La Croix-Valmer La Valette-du-Var

Vaucluse (84)

Apt Avignon Caromb Carpentras Gargas Grillon L'Isle-sur-la-Sorgue Le Pontet Maubec Valréas