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Yoga

Yoga

Le yoga est une pratique millénaire de la mise au repos de l’esprit par la pratique de postures et de respirations.

Il existe plusieurs branches du yoga qui se sont développées au fil des siècles au travers de différentes approches des textes par les gourous (maîtres yogis).

En fait, il n’y a pas un yoga, mais des yogas, pratiqué parfois uniquement comme activité physique ou comme hygiène et philosophie de vie plus engagée dans le quotidien. L’avantage avec une pratique millénaire comme le yoga, c’est que l’on peut l’adapter à tout type de personnalités et de modes de vie. Il suffit pour cela de discuter avec le spécialiste et lui dire que vous attendez du yoga en précisant votre degré d’investissement personnel.

Sommaire

Les Praticiens: Professeur de Yoga

Quel est le tarif d'une séance de Yoga

Les séances de Yoga sont elles remboursées?

Le Yoga est-il efficace ?

Troubles associés: que soigne le Yoga ?

Quels sont les bienfaits du Yoga ?

Quels sont les effets secondaires d'une séance de Yoga?

Existe-t-il des contre-indications concernant le Yoga?

Les principes du Yoga

Quels sont les différents types de yoga ?

Les Origines du Yoga

Les Praticiens: Professeur de Yoga

Le professeur de yoga doit suivre une formation minimum de 200 heures qu'il peut compléter ensuite par une formation de 300 heures pour approfondir ses connaissances et améliorer ses techniques d'enseignements.

Le professeur de yoga est celui qui accompagne ses clients pour une pratique agréable et bénéfique du yoga. Il tente de transmettre plus qu'une discipline sportive : une philosophie de vie, avec des conseils de nutrition et de bien-être. Il promeut une pratique pour un mieux-vivre plus longtemps.

Quel est le tarif d'une séance de Yoga

Le coût de la séance est variable selon qu'il s'agit :

  • d'un cours particulier à domicile : 55 à 65 € par séance,

  • d'un cours en groupe : 18 à 25 € par séance pour tous les publics.

Le prix varie aussi selon le type de ville : plus cher à Paris que dans une ville de province.

Les séances de Yoga sont elles remboursées?

En principe, la Sécurité Sociale ne rembourse pas la pratique du yoga ou de la méditation. Mais il existe certaines exceptions : si il s’agit d’une prise en charge hospitalière ou psychiatrique ou si une femme a recourt aux séances de yoga prénatal durant sa grossesse (le remboursement est limité à 8 séances si ces dernières sont dispensées par une sage femme ou un médecin).

L’engouement pour la médecine douce a forcé la main aux mutuelles qui ont du s’adapter. En effet, de plus en plus de mutuelles remboursent partiellement les séances de médecines douces (dont font partie le yoga et la méditation) ce qui n’était pas le cas il y a quelques années.

Le Yoga est-il efficace ?

Après avoir examiné plusieurs études concernant l'impact positif du yoga sur la santé du cerveau, des chercheurs affirment que non seulement des changements sont observés chez les personnes qui le pratiquent régulièrement dans des régions cérébrales essentielles au traitement de la mémoire, et que ces changements sont associés à de meilleures performances sur le plan cognitif et émotionnel.

Troubles associés: que soigne le Yoga ?

  • Stress

  • Constipation

  • Trouble digestif

  • Anxiété

  • Troubles du sommeil

  • Déprime

  • Insomnie

  • Perte de poids

Quels sont les bienfaits du Yoga ?

Aujourd'hui quand on parle de yoga on parle surtout de la pratique des asanas et du pranayama, c'est à dire les postures qui visent à assouplir et renforcer le corps et les exercices de respiration qui régulent le flux d'énergie vitale.

Le yoga apporte un grand nombre de bienfaits physiques notamment l'assouplissement des muscles (les postures de yoga sont variées pour étirer l'ensemble des grands groupes musculaires). Certaines postures aident au renforcement musculaire en douceur, d'autres font plutôt travailler l'équilibre.

Avec une pratique régulière on peut corriger des erreurs de posture développées tout au long de notre vie ce qui atténue grandement les problèmes de dos chroniques. Une étude réalisée par l'Université du temple en 2008 à montré que la pratique du yoga Iyengar améliore l'équilibre chez les femmes de plus de 65 ans.

Le yoga participe à la réduction du stress. Pendant la séance l'attention est entièrement dirigée sur le corps et la respiration, on est dans "l'ici et maintenant", ce qui est une forme de méditation.Une étude de l'Université de Boston publiée en 2010 a montré que le yoga était efficace pour soulager l'anxiété.

Sur le tapis on est invité à prendre le temps d'écouter le corps, l'attention est constamment ramenée vers le souffle, on développe sa capacité de concentration. Par exemple dans les exercices d'équilibre toute notre attention est requise pour maintenir la posture

Quels sont les effets secondaires d'une séance de Yoga?

Les effets secondaires du yoga sont rares, mais les blessures de yoga sont de plus en plus fréquentes, particulièrement chez les personnes qui n’ont pas eu d’évaluation individuelle basée sur leurs besoins et capacités. Trop étirer les articulations et les ligaments peut causer des blessures. Il est préférable de commencer lentement, de connaître ses limites, de ne pas raviver une douleur ou un inconfort passé et de poser à l’instructeur de yoga toutes les questions que vous avez avant le début des cours.

Existe-t-il des contre-indications concernant le Yoga?

De façon générale, le yoga est déconseillé pour les personnes ayant :

  • une sclérose en plaques,

  • de l'épilepsie,

  • subi une opération chirurgicale : dans ce cas, mieux vaut attendre 7 mois à 1 an avant de commencer le yoga, et toujours après contrôle médical.

Les principes du Yoga

Selon la médecine traditionnelle indienne, un corps sain et une bonne hygiène de vie sont nécessaires pour une bonne évolution de l’âme et de l’esprit. Les exercices de yoga mêlent méditation, gymnastique douce, postures et respiration. Objectif : permettre de libérer les tensions psychophysiques accumulées dans les chakras.

Les chakras sont des centres d’énergie spirituelle, situés dans le corps, en correspondance avec certaines fonctions vitales, mentales et spirituelles. On en compte généralement sept, de l’extrémité basse de la colonne vertébrale jusqu’au sommet du crâne. La libération des chakras permettrait une meilleure union du corps et de l’esprit et une meilleure santé pour le pratiquant.

En Occident, le yoga est considéré comme une pratique de bien-être et de détente. Même s’il est à l’origine un concept spirituel, il ne s’agit en aucun cas d’une pratique religieuse. Il est donc accessible à tous, de l’enfant à l’adulte, croyant ou non.

Le cours se déroule en cinq phases successives, plus ou moins longues :

  • La détente :lorsqu’on arrive en cours de yoga, les premières minutes sont consacrées à la relaxation. Cette relaxation permet de laisser ses soucis de côté et de prendre quelques minutes pour laisser se faire le vide en soi (pratyahara).

  • Les exercices respiratoires (pranayama) :il s’agit d’observer son rythme respiratoire et ses changements. Ces exercices sont essentiels pour apprendre à contrôler sa respiration, mieux se concentrer et moins écouter le mental. Le souffle est très important dans le yoga pour réaliser les postures en pleine conscience, purifier le corps et le mental.

  • La préparation aux postures :il s’agit d’une partie consacrée à l’échauffement du corps par des séries de postures fluides et faciles d’accès. La plus connue est celle de la salutation au soleil (suryanamaskara), une succession de douze postures.

  • Les postures (asana) :les postures sont bien sûr au cœur de la séance. Elles sont réalisées debout, allongé, assis avec des niveaux de difficulté progressifs. Il est essentiel de se concentrer sur sa respiration et de chercher le lâcher-prise nécessaire à la méditation (dhyana).
    Par exemple, la position du triangle est réalisée debout, les jambes écartées. L’élève inspire profondément en levant les bras tendus à l’horizontale dans l’alignement des épaules. Les hanches pivotent doucement pour que la main droite se pose sur le pied gauche. On maintient la pose, puis après plusieurs respirations, on revient à la position initiale pour refaire le mouvement avec l’autre bras. Il existe plus de 80 000 postures différentes en yoga.

  • L’intégration, en fin de séance, avec le repos :à la fin d’une séance de yoga, le corps a besoin d’une période de répit et de calme mental avant de reprendre son activité habituelle. Allongé ou assis, l’élève peut relaxer une dernière fois les muscles sollicités au cours de la pratique et faire l’expérience d’un corps et d’un mental apaisés avant de replonger dans son quotidien.

Quels sont les différents types de yoga ?

Il existe plusieurs styles de yoga et chacun met l'accent sur un aspect spécifique de cette pratique.

  • Il y a des yogas dynamiques dans lesquels l'enchaînement des postures se fait au rythme de la respiration tel que l'ashtanga et le vinyasa, dans ces cours plutôt physiques tout en assouplissant et renforçant le corps, on améliore le système cardio-vasculaire.

  • L'Iyengar qui est un yoga plus statique met l'accent sur l'alignement du corps, ici on prend le temps de disséquer chacun des asanas, on développe la compréhension de notre corps.

  • Le Hatha yoga est un yoga doux aisément pratiqué par des personnes plus âgées.

Il est important de trouver le style de yoga qui nous convient le mieux, cela dépend beaucoup de notre potentiel.

Il est préférable, pour bénéficier des bienfaits des yogas dynamiques, d'être en bonne santé générale et d'avoir une certaine condition physique, sinon il devient difficile de suivre le rythme, ce qui génère un risque de blessures.

Pour ceux qui ont des problèmes de dos et qui ne sont pas sportifs il faut se tourner vers un yoga moins dynamique ou l'on prend le temps de bien expliquer les postures comme l'Iyengar et le hatha.

Les Origines du Yoga

Le terme de yoga est apparu vers 1500 ans avant l’ère chrétienne et vient du sanskrit yuj qui signifie unir, mettre ensemble. Depuis sa création, le yoga n’a cessé d’évoluer et de se ramifier en fonction des grands textes théoriques et des interprétations des maîtres yogis. Ses formes sont donc multiples et certaines sont plus présentes que d’autres selon les pays. En occident, on retrouve principalement les yogas :

Anusara, Ashtanga, Iyengar, Kripalu, Kundalini, Sivananda ou Vedanta, Sudarshan Kriya, Viniyoga ou Prénatal.

Je ne sais pas où

Auvergne-Rhône-Alpes

Ain (01)

Ambérieu-en-Bugey Belley Bellignat Bourg-en-Bresse Ceyzériat Challex Chevry Échenevex Ferney-Voltaire Massieux Meximieux Ornex Oyonnax Péronnas Revonnas Reyrieux Saint-André-le-Bouchoux Saint-Étienne-sur-Chalaronne Saint-Genis-Pouilly Saint-Jean-de-Gonville Trévoux Val-Revermont Villette-sur-Ain Viriat

Allier (03)

Abrest Cosne-d'Allier Montluçon Moulins Prémilhat Vichy

Ardèche (07)

Alba-la-Romaine Annonay Aubenas Bourg-Saint-Andéol Davézieux Guilherand-Granges Largentière Le Teil Les Vans Lussas Privas Rosières Saint-Jean-de-Muzols Saint-Just-d'Ardèche Silhac Tournon-sur-Rhône

Cantal (15)

Aurillac Saint-Étienne-de-Maurs Ussel

Drôme (26)

Ancône Bourg-de-Péage Chabeuil Crest Die Étoile-sur-Rhône Les Granges-Gontardes Mirabel-et-Blacons Montélimar Nyons Peyrins Portes-lès-Valence Réauville Romans-sur-Isère Saint-Vincent-la-Commanderie Saou Sauzet Treschenu-Creyers Valence Vinsobres

Isère (38)

Aoste Apprieu Arandon Autrans Bernin Bourgoin-Jallieu Charavines Chirens Chuzelles Corenc Crolles Échirolles Eybens Fontaine Frontonas Gières Grenoble La Mure La Tour-du-Pin La Tronche Lans-en-Vercors Le Sappey-en-Chartreuse Le Versoud Mens Meylan Moirans Montcarra Montferrat Penol Pont-Évêque Quaix-en-Chartreuse Roche Roybon Saint-Baudille-et-Pipet Saint-Clair-du-Rhône Saint-Égrève Saint-Étienne-de-Crossey Saint-Étienne-de-Saint-Geoirs Saint-Geoire-en-Valdaine Saint-Jean-de-Bournay Saint-Lattier Saint-Martin-d'Hères Saint-Romain-de-Jalionas Sardieu Sassenage Tignieu-Jameyzieu Tramolé Valencogne Vienne Villard-Bonnot Villard-de-Lans Voiron Voreppe

Loire (42)

Andrézieux-Bouthéon Bellegarde-en-Forez Bonson Bourg-Argental Burdignes Essertines-en-Donzy Firminy L'Etrat Le Coteau Lentigny Montbrison Roanne Saint-Appolinard Saint-Bonnet-le-Château Saint-Bonnet-les-Oules Saint-Étienne Saint-Just-Saint-Rambert Saint-Léger-sur-Roanne Saint-Marcellin-en-Forez Saint-Martin-la-Plaine Saint-Priest-en-Jarez Salvizinet Sorbiers Veauche

Haute-Loire (43)

Aurec-sur-Loire Connangles Espaly-Saint-Marcel Le Chambon-sur-Lignon Le Puy-en-Velay Lempdes-sur-Allagnon Montfaucon-en-Velay Queyrières Saint-Georges-d'Aurac Saint-Germain-Laprade Saint-Ilpize Saint-Just-Malmont Vals-près-le-Puy

Puy-de-Dôme (63)

Aubière Auzat-la-Combelle Besse-et-Saint-Anastaise Cébazat Chamalières Cleristown Clermont-Ferrand Cournon-d'Auvergne Égliseneuve-des-Liards Issoire La Sauvetat Le Cendre Les Martres-d'Artière Les Martres-de-Veyre Malauzat Messeix Mozac Nohanent Riom Royat Saint-Genès-Champanelle Sayat

Rhône (69)

Anse Arnas Brignais Brindas Bron Caluire-et-Cuire Charbonnières-les-Bains Chassieu Chazay-d'Azergues Cogny Collonges-au-Mont-d'Or Colombier-Saugnieu Condrieu Corbas Craponne Cublize Décines-Charpieu Dommartin Écully Fleurieux-sur-l'Arbresle Francheville Genas Gleizé Irigny Juliénas Le Breuil Lentilly Limas Limonest Lyon Marcilly-d'Azergues Marcy-l'Étoile Meyzieu Mions Montrottier Neuville-sur-Saône Oullins Pommiers Saint-Cyr-au-Mont-d'Or Saint-Priest Saint-Symphorien-d'Ozon Sainte-Foy-lès-Lyon Sathonay-Camp Souzy Tarare Tassin-la-Demi-Lune Vaugneray Vaulx-en-Velin Villefranche-sur-Saone Villeurbanne Vindry-sur-Turdine

Savoie (73)

Aime Aix-les-Bains Albertville Arith Bassens Challes-les-Eaux Chambéry Courchevel Domessin Drumettaz-Clarafond Entremont-le-Vieux Grésy-sur-Aix Jacob-Bellecombette La Plagne-Tarentaise La Ravoire Les Allues Les Déserts Lescheraines Novalaise Porte-de-Savoie Saint-Jean-de-Maurienne Saint-Pierre-d'Albigny Tignes Val-d'Isère Villard-sur-Doron Viviers-du-Lac Yenne

Haute-Savoie (74)

Amancy Andilly Annecy Annecy-le-Vieux Annemasse Anthy-sur-Léman Arâches-la-Frasse Archamps Arenthon Beaumont Bonneville Champanges Combloux Cranves-Sales Cruseilles Dingy-Saint-Clair Domancy Douvaine Épagny-Metz-Tessy Étercy Évian-les-Bains Faverges Féternes Gaillard Groisy La Chapelle-d'Abondance La Roche-sur-Foron Lathuile Megève Meythet Onnion Passy Poisy Publier Saint-Gervais-les-Bains Saint-Jean-de-Sixt Saint-Jorioz Saint-Julien-en-Genevois Saint-Laurent Sallanches Sciez Scionzier Serraval Sévrier Seynod Sixt-Fer-à-Cheval Talloires-Montmin Thollon-les-Mémises Thônes Thonon-les-Bains Veigy-Foncenex Veyrier-du-Lac Ville-la-Grand

Bourgogne-Franche-Comté

Côte-d'Or (21)

Arc-sur-Tille Beaune Chenôve Chevigny-Saint-Sauveur Dijon Longvic Meuilley Quetigny Saint-Apollinaire Savigny-lès-Beaune

Doubs (25)

Avanne-Aveney Besançon Fesches-le-Châtel Franois Labergement-Sainte-Marie Le Luhier Montbéliard Morteau Onans Pierrefontaine-les-Varans Roche-lez-Beaupré Saint-Vit Valentigney Voujeaucourt

Jura (39)

Aromas Briod Champagnole Dole Lons-le-Saunier Septmoncel Les Molunes Tavaux

Nièvre (58)

Champvert Decize Magny-Cours Nevers

Haute-Saône (70)

Citers Héricourt Magny-Vernois Rioz

Saône-et-Loire (71)

Chagny Chalon-sur-Saône Charnay-lès-Mâcon Gueugnon Laizy Le Creusot Louhans Mâcon Montceau-les-Mines Saint-Martin-du-Tartre

Yonne (89)

Appoigny Auxerre Avallon Champigny Cussy-les-Forges Escolives-Sainte-Camille Germigny Levis Massangis Saint-Père Sens

Territoire de Belfort (90)

Belfort Chaux Cravanche Cunelières Valdoie

Bretagne

Côtes d'Armor (22)

Broons Dinan Guingamp Lamballe Langueux Lannion Loudéac Pabu Perros-Guirec Pleudaniel Pleumeur-Bodou Plouaret Ploufragan Ploumilliau Pluduno Plufur Pordic Quévert Saint-Brieuc Saint-Donan Saint-Launeuc Saint-Quay-Perros Trédarzec

Finistère (29)

Brest Carhaix-Plouguer Châteauneuf-du-Faou Cléder Clohars-Carnoët Douarnenez Ergué-Gabéric Fouesnant Guerlesquin Guipavas Hanvec Henvic La Forêt-Fouesnant Le Conquet Le Juch Lesneven Leuhan Locmaria-Plouzané Mellac Moëlan-sur-Mer Morlaix Penmarch Plonéour-Lanvern Plougonvelin Plouvien Porspoder Quimper Quimperlé Saint-Ségal Taulé Telgruc-sur-Mer Tréguennec Trégunc

Ille-et-Vilaine (35)

Bain-de-Bretagne Bréal-sous-Montfort Bruz Cardroc Cesson-Sévigné Chantepie Chartres-de-Bretagne Chavagne Dinard Fougères Janzé La Chapelle-des-Fougeretz La Gouesnière Lalleu Lécousse Les Portes du Coglais Liffré Melesse Montauban-de-Bretagne Montgermont Montreuil-le-Gast Mouazé Pacé Paimpont Parcé Parigné Pleugueneuc Pleumeleuc Pont-Péan Princé Redon Rennes Romagné Saint-Briac-sur-Mer Saint-Grégoire Saint-Jacques-de-la-Lande Saint-Jouan-des-Guérets Saint-Malo Saint-Ouen-des-Alleux Servon-sur-Vilaine Val-Couesnon Vieux-Vy-sur-Couesnon Vitré

Morbihan (56)

Arradon Auray Belz Carnac Elven Grand-Champ Hennebont La Gacilly La Roche-Bernard La Trinité-sur-Mer Larmor-Baden Larmor-Plage Le Faouët Locmiquélic Lorient Néant-sur-Yvel Péaule Plescop Ploemel Ploemeur Ploërmel Pluvigner Quéven Riantec Saint-Avé Saint-Pierre-Quiberon Séné Theix-Noyalo Vannes

Centre-Val de Loire

Cher (18)

Achères Bourges Chârost Henrichemont La Guerche-sur-l'Aubois La Perche Rezay Saint-Amand-Montrond Saint-Jeanvrin Thaumiers Vierzon

Eure-et-Loir (28)

Barjouville Chartres Dreux Les Villages-Vovéens Lucé Luisant Maintenon Nogent-le-Rotrou Pierres Saint-Sauveur-Marville

Indre (36)

Argenton-sur-Creuse Châteauroux Le Blanc Le Poinçonnet Saint-Civran Saint-Maur Vendœuvres

Indre-et-Loire (37)

Amboise Avoine Beaumont-en-Véron Bourgueil Chambray-lès-Tours Chinon Dolus-le-Sec Esvres-sur-Indre Joué-lès-Tours La Riche Loches Montbazon Montlouis-sur-Loire Nazelles-Négron Saint-Avertin Saint-Cyr-sur-Loire Saint-Pierre-des-Corps Sublaines Tours Véretz Vouvray

Loir-et-Cher (41)

Blois Cellettes La Chaussée-Saint-Victor Lamotte-Beuvron Le Controis-en-Sologne Romorantin-Lanthenay Suèvres Valloire-sur-Cisse

Loiret (45)

Briare Chantecoq Châteauneuf-sur-Loire Chécy Chilleurs-aux-Bois Fleury-les-Aubrais Gien Ingré Mardié Montargis Neuville-aux-Bois Orléans Pannes Paucourt Saint-Cyr-en-Val Saint-Denis-en-Val Saint-Jean-de-Braye Saint-Jean-de-la-Ruelle Saint-Pryvé-Saint-Mesmin Saran Villemandeur

Corse

Corse (20)

Ajaccio Aregno Bastia Calenzana Calvi Furiani

Grand Est

Ardennes (08)

Charleville-Mézières La Francheville Les Mazures Warcq

Aube (10)

Aix-Villemaur-Palis Chesley Lavau Pont-Sainte-Marie Romilly-sur-Seine Saint-Julien-les-Villas Saint-Léger-près-Troyes Saint-Lyé Troyes

Marne (51)

Ambonnay Bezannes Châlons-en-Champagne Reims Saint-Martin-sur-le-Pré Taissy Thillois

Haute-Marne (52)

Chaumont Saint-Dizier

Meurthe-et-Moselle (54)

Bey-sur-Seille Dieulouard Dommartemont Laxou Maxéville Minorville Nancy Pont-à-Mousson Toul Vandœuvre-lès-Nancy Villers-lès-Nancy

Meuse (55)

Baâlon Bar-le-Duc Belleville-sur-Meuse Dugny-sur-Meuse Laheycourt Pierrefitte-sur-Aire Saint-Mihiel Savonnières-devant-Bar Verdun

Moselle (57)

Augny Buhl-Lorraine Hagondange Kanfen Longeville-lès-Saint-Avold Metz Montigny-lès-Metz Pommérieux Sarrebourg Thionville Yutz

Bas-Rhin (67)

Brumath Dachstein Dorlisheim Durstel Ebersheim Ernolsheim-Bruche Geispolsheim Haguenau Illkirch-Graffenstaden La Wantzenau Lingolsheim Marlenheim Mutzig Niedermodern Oberhoffen-sur-Moder Obernai Offendorf Ottrott Reichshoffen Rosheim Saverne Scharrachbergheim-Irmstett Schiltigheim Schweighouse-sur-Moder Sélestat Souffelweyersheim Strasbourg Truchtersheim Val-de-Moder Weyersheim Wiwersheim

Haut-Rhin (68)

Bartenheim Brinckheim Bruebach Cernay Colmar Fessenheim Fréland Guebwiller Habsheim Hégenheim Hésingue Horbourg-Wihr Huningue Illzach Kingersheim Mulhouse Niederhergheim Pfastatt Saint-Louis Wintzenheim Wittenheim

Vosges (88)

Ban-de-Laveline Capavenir Vosges Chavelot Épinal Ferdrupt Gérardmer Golbey Remiremont Saint-Dié-des-Vosges Valfroicourt

Hauts-de-France

Aisne (02)

Château-Thierry Chaudun Laon Saint-Quentin Soissons Vauxbuin

Nord (59)

Avelin Bachy Bergues Bondues Cambrai Croix Cysoing Douchy-les-Mines Dunkerque Frelinghien Hallennes-lez-Haubourdin Haubourdin Hazebrouck Hem Herlies Illies La Madeleine Lambersart Leers Lille Marcq-en-Barœul Marquette-lez-Lille Mouvaux Ochtezeele Pérenchies Roubaix Saint-Amand-les-Eaux Saint-André-lez-Lille Seclin Sepmeries Tourcoing Valenciennes Villeneuve-d'Ascq Wambrechies Wandignies-Hamage Wasquehal Wormhout

Oise (60)

Agnetz Allonne Avilly-Saint-Léonard Beauvais Béthisy-Saint-Pierre Carlepont Chambly Chantilly Chaumont-en-Vexin Clermont Compiègne Creil Gouvieux Guiscard Heilles Le Plessis-Belleville Margny-lès-Compiègne Montataire Mortefontaine-en-Thelle Néry Nourard-le-Franc Saint-Leu-d'Esserent Saint-Maximin Sarcus Senlis Trie-Château Ully-Saint-Georges

Pas-de-Calais (62)

Arras Beaurains Béthune Boulogne-sur-Mer Calais Calonne-Ricouart Carvin Leforest Lens Locon Oye-Plage Rouvroy Saint-Omer Sangatte Vitry-en-Artois Wimereux Wingles

Somme (80)

Abbeville Allonville Amiens Corbie Poulainville

Île-de-France

Paris (75)

Paris

Seine-et-Marne (77)

Bois-le-Roi Boisdon Bray-sur-Seine Bussy-Saint-Georges Champs-sur-Marne Chanteloup-en-Brie Chelles Chessy Coulommiers Crécy-la-Chapelle Dammarie-lès-Lys Dampmart Fontainebleau La Ferté-sous-Jouarre La Genevraye Lagny-sur-Marne Meaux Melun Mitry-Mory Mons-en-Montois Montévrain Mortcerf Mouroux Nanteuil-lès-Meaux Ocquerre Oissery Ozoir-la-Ferrière Pontault-Combault Saint-Germain-Laval Saint-Mard Saint-Thibault-des-Vignes Thieux Thomery Torcy Trilport Ury Vaires-sur-Marne

Yvelines (78)

Aubergenville Bailly Beynes Bois d'Arcy Bonnelles Bouafle Bougival Chambourcy Chatou Chavenay Clairefontaine-en-Yvelines Coignières Conflans-Sainte-Honorine Dampierre-en-Yvelines Ecquevilly Garancières Hardricourt Houilles Jouars-Pontchartrain Jouy-en-Josas L'Étang-la-Ville La Celle-Saint-Cloud La Queue-lez-Yvelines Le Chesnay-Rocquencourt Le Pecq Le Port-Marly Le Vésinet Les Mureaux Louveciennes Magnanville Maisons-Laffitte Mantes-la-Jolie Mantes-la-Ville Maule Maurecourt Meulan-en-Yvelines Montesson Montigny-le-Bretonneux Morainvilliers Noisy-le-Roi Orgerus Orgeval Plaisir Poissy Porcheville Rambouillet Rosny-sur-Seine Saint-Germain-en-Laye Saint-Rémy-lès-Chevreuse Sartrouville Septeuil Thiverval-Grignon Thoiry Triel-sur-Seine Vaux-sur-Seine Vélizy-Villacoublay Vernouillet Versailles

Essonne (91)

Angervilliers Boissy-sous-Saint-Yon Bures-sur-Yvette Chalou-Moulineux Champlan Chilly-Mazarin Corbeil-Essonnes Crosne Dourdan Draveil Étampes Étréchy Évry-Courcouronnes Grigny Igny Itteville La Norville Le Val-Saint-Germain Limours Lisses Longjumeau Marcoussis Massy Mennecy Milly-la-Forêt Montlhéry Morigny-Champigny Ollainville Orsay Saclay Saint-Pierre-du-Perray Saulx-les-Chartreux Soisy-sur-Seine Vauhallan Verrières-le-Buisson Vigneux-sur-Seine Villebon-sur-Yvette Viry-Châtillon Wissous Yerres

Hauts-de-Seine (92)

Antony Asnières-sur-Seine Bagneux Bois-Colombes Boulogne-Billancourt Bourg-la-Reine Châtillon Chaville Clamart Clichy Colombes Courbevoie Fontenay-aux-Roses Garches Issy-les-Moulineaux Le Plessis-Robinson Levallois-Perret Marnes-la-Coquette Meudon Montrouge Nanterre Neuilly-sur-Seine Puteaux Rueil-Malmaison Saint-Cloud Sceaux Sèvres Suresnes Vaucresson

Seine-St-Denis (93)

Aubervilliers Aulnay-sous-Bois Bobigny Bondy Drancy Dugny Épinay-sur-Seine Gournay-sur-Marne Le Blanc-Mesnil Les Lilas Les Pavillons-sous-Bois Montreuil Neuilly-Plaisance Noisy-le-Grand Noisy-le-Sec Pantin Pierrefitte-sur-Seine Romainville Rosny-sous-Bois Saint-Denis Saint-Ouen Stains Villemomble

Val-de-Marne (94)

Arcueil Bonneuil-sur-Marne Bry-sur-Marne Cachan Charenton-le-Pont Choisy-le-Roi Créteil Fontenay-sous-Bois Fresnes Ivry-sur-Seine L'Haÿ-les-Roses Le Kremlin-Bicêtre Le Perreux-sur-Marne Le Plessis-Trévise Limeil-Brévannes Maisons-Alfort Mandres-les-Roses Marolles-en-Brie Nogent-sur-Marne Saint-Maur-des-Fossés Saint-Maurice Sucy-en-Brie Villejuif Vincennes Vitry-sur-Seine

Val-D'Oise (95)

Argenteuil Arnouville Arronville Auvers-sur-Oise Cergy Champagne-sur-Oise Chaumontel Cormeilles-en-Parisis Deuil-la-Barre Eaubonne Enghien-les-Bains Ermont Ézanville Fosses Garges-lès-Gonesse Gonesse Herblay Jouy-le-Moutier L'Isle-Adam Luzarches Menucourt Méry-sur-Oise Montigny-lès-Cormeilles Montlignon Mours Osny Persan Piscop Pontoise Presles Roissy-en-France Saint-Brice-sous-Forêt Saint-Ouen-l'Aumône Saint-Prix Soisy-sous-Montmorency Taverny Villiers-le-Bel

Normandie

Calvados (14)

Bayeux Benerville-sur-Mer Bretteville-sur-Odon Caen Clécy Cormelles-le-Royal Courseulles-sur-Mer Deauville Dives-sur-Mer Douvres-la-Délivrande Fleury-sur-Orne Grandcamp-Maisy Hérouville-Saint-Clair Honfleur Ifs La Vespière-Friardel Le Hom Lisieux Mondeville Mouen Ouistreham Pennedepie Saint-Contest Saint-Désir Saint-Jouin Sommervieu Trouville-sur-Mer Ussy Ver-sur-Mer

Eure (27)

Bernay Courcelles-sur-Seine Évreux Fauville Gournay-le-Guérin Guichainville Louviers Pont-Audemer Saint-Georges-Motel Saint-Pierre-des-Fleurs Surville Sylvains-les-Moulins Val-de-Reuil Verneuil d'Avre et d'Iton Vernon

Manche (50)

Cherbourg-en-Cotentin Flamanville Granville Saint-Lô Saint-Pair-sur-Mer

Orne (61)

Alençon Bellême L'Aigle Mieuxcé Sainte-Céronne-lès-Mortagne Sées

Seine-Maritime (76)

Bihorel Bois-Guillaume Canteleu Dieppe Elbeuf Eu Fontenay Forges-les-Eaux Goderville Gonneville-la-Mallet Grémonville Harfleur Isneauville La Feuillie Le Havre Le Petit-Quevilly Mont-Saint-Aignan Rouen Saint-Étienne-du-Rouvray Saint-Jacques-sur-Darnétal Saint-Léger-du-Bourg-Denis Saint-Pierre-lès-Elbeuf Saint-Romain-de-Colbosc Saint-Valery-en-Caux Sainte-Marie-des-Champs Sotteville-lès-Rouen Yvetot

Nouvelle-Aquitaine

Charente (16)

Angoulême Ars Bouëx Brie Chalais Châteaubernard Cognac Puymoyen Saint-Yrieix-sur-Charente

Charente-Maritime (17)

Andilly Angoulins Aytré Breuil-la-Réorte Chaniers Étaules Fouras Jonzac La Brée-les-Bains La Jarne La Rochelle Lagord Le Château-d'Oléron Le Grand-Village-Plage Le Thou Les Portes-en-Ré Marennes-Hiers-Brouage Meschers-sur-Gironde Montendre Nancras Nieul-lès-Saintes Pommiers-Moulons Pons Puilboreau Réaux-Sur-Trèfle Rochefort Royan Saint-Bris-des-Bois Saint-Georges-de-Didonne Saint-Just-Luzac Saint-Rogatien Sainte-Marie-de-Ré Saintes Tonnay-Charente Vaux-sur-Mer Vergeroux

Corrèze (19)

Brive-la-Gaillarde Champagnac-la-Prune Forgès Lafage-sur-Sombre Malemort Meymac Nespouls Noailles Tulle Turenne Uzerche

Creuse (23)

Aubusson Guéret La Souterraine Saint-Maurice-la-Souterraine

Dordogne (24)

Bergerac Boulazac Isle Manoire Bourgnac Champcevinel Cornille Groléjac Les Eyzies Lisle Meyrals Montignac Nadaillac Nantheuil Périgueux Rouffignac St Cernin Saint-Vincent-le-Paluel Saint-Vincent-sur-l'Isle Trélissac

Gironde (33)

Abzac Ambarès-et-Lagrave Andernos-les-Bains Arcachon Arès Artigues-près-Bordeaux Bazas Bègles Béguey Belin-Béliet Biganos Blanquefort Bonnetan Bordeaux Bruges Carcans Cavignac Cenon Cestas Cézac Coutras Eysines Fargues-Saint-Hilaire Floirac Gradignan Grayan-et-l'Hôpital Guîtres Gujan-Mestras Juillac La Teste-de-Buch Lacanau Langoiran Langon Lanton Le Bouscat Le Haillan Le Pian-Médoc Le Taillan-Médoc Le Tuzan Lège-Cap-Ferret Léognan Libourne Lormont Lucmau Ludon-Médoc Mauriac Mérignac Mios Montussan Morizès Pessac Pineuilh Roaillan Sadirac Saint-André-de-Cubzac Saint-Laurent-Médoc Saint-Médard-en-Jalles Saint-Selve Sainte-Eulalie Sainte-Foy-la-Grande Salles Talence Vendays-Montalivet Villenave-d'Ornon

Landes (40)

Aire-sur-l'Adour Angresse Biscarrosse Capbreton Dax Gabarret Garein Mimizan Moliets-et-Maa Mont-de-Marsan Narrosse Ondres Port-de-Lanne Saint-André-de-Seignanx Saint-Martin-de-Hinx Saint-Pierre-du-Mont Saint-Sever Saint-Vincent-de-Tyrosse Seignosse Soorts-Hossegor Soustons Tarnos Vielle-Saint-Girons

Lot-et-Garonne (47)

Agen Aubiac Boé Foulayronnes Fumel Madaillan Marmande Montayral Montpezat Nérac Saint-Sylvestre-sur-Lot Tonneins Villeneuve-sur-Lot

Pyrénées-Atlantiques (64)

Anglet Arraute-Charritte Artiguelouve Bayonne Biarritz Bidart Billère Boucau Ciboure Dognen Gelos Halsou Hendaye Lescar Lons Monein Montardon MONTFORT Mouguerre Nay Oloron-Sainte-Marie Pau Saint-Jean-de-Luz Saint-Pierre-d'Irube Salies-de-Béarn Sauvagnon Sévignacq-Meyracq Souraïde Urrugne Villefranque

Deux-Sèvres (79)

Aigondigné Azay-le-Brûlé Louzy Mazières-en-Gâtine Melle Niort Parthenay Périgné Saint-Georges-de-Noisné Saint-Martin-de-Saint-Maixent

Vienne (86)

Angles-sur-l'Anglin Buxerolles Châtellerault Jaunay-Marigny Migné-Auxances Montmorillon Poitiers Saint-Pierre-de-Maillé Saulgé Verrières Vivonne

Haute-Vienne (87)

Bosmie-l'Aiguille Eymoutiers Feytiat Limoges Nexon Nouic Verneuil-sur-Vienne

Occitanie

Ariège (09)

Ax-les-Thermes Foix Lavelanet Le Mas-d'Azil Le Vernet Les Cabannes Lescure Montjoie-en-Couserans Pamiers Saint-Girons Saint-Jean-de-Verges

Aude (11)

Alet-les-Bains Bram Carcassonne Castelnaudary Espéraza Leucate Lézignan-Corbières Limoux Marcorignan Moussan Narbonne Ornaisons Saint-Hilaire Villegailhenc

Aveyron (12)

Baraqueville Brusque Calmels-et-le-Viala Druelle Millau Mostuéjouls Olemps Onet-le-Château Rodez Roussennac Saint-Affrique Saint-André-de-Najac Saint-Côme-d'Olt Sainte-Radegonde Villefranche-de-Rouergue Villeneuve

Gard (30)

Aigues-Mortes Alès Bagnols-sur-Cèze Blauzac La Calmette Le Grau-du-Roi Les Angles Nîmes Saint-Gervais Saint-Jean-de-Valériscle Saint-Julien-les-Rosiers Saint-Laurent-des-Arbres Saint-Martial Saint-Paul-les-Fonts Saint-Quentin-la-Poterie Souvignargues Sumène Vauvert Villeneuve-lès-Avignon Villevieille

Haute-Garonne (31)

Aucamville Aurignac Ausson Bagnères-de-Luchon Balma Baziège Beauzelle Bessières Blagnac Bruguières Cassagnabère-Tournas Castanet-Tolosan Castelmaurou Castelnau-d'Estrétefonds Cazères Colomiers Cugnaux Eaunes Escalquens Fenouillet Fonsorbes Fontenilles Garidech Gourdan-Polignan Gratentour Grenade L'Union Labarthe-sur-Lèze Labège Lacroix-Falgarde Lagardelle-sur-Lèze Lapeyrouse-Fossat Le Vaux Lévignac Mazères-sur-Salat Mons Montastruc-la-Conseillère Montauban-de-Luchon Muret Plaisance-du-Touch Portet-sur-Garonne Quint-Fonsegrives Ramonville-Saint-Agne Revel Rieumes Roques Rouffiac-Tolosan Saint-Christaud Saint-Clar-de-Rivière Saint-Léon Saint-Lys Saint-Marcel-Paulel Saint-Orens-de-Gameville Ségoufielle Seilh Seysses Toulouse Tournefeuille Verfeil Villate Villefranche-de-Lauragais Villeneuve-Tolosane

Gers (32)

Auch Cazeneuve Éauze Endoufielle Fleurance Gimont Haulies L'Isle-Jourdain Leboulin Malabat Marciac Marsolan Mirande Montréal Samatan Sarrant Simorre Terraube Tourdun Troncens Viella

Hérault (34)

Agde Aniane Assas Balaruc-le-Vieux Balaruc-les-Bains Bessan Béziers Boujan-sur-Libron Castelnau-le-Lez Cazedarnes Cazouls-d'Hérault Fabrègues Frontignan Ganges Gignac La Grande-Motte Lattes Le Pouget Lespignan Lunel Marseillan Mas-de-Londres Mauguio Mèze Mireval Montferrier-sur-Lez Montpellier Palavas-les-Flots Pérols Pézenas Pignan Saint-Gély-du-Fesc Saint-Georges-d'Orques Saint-Jean-de-Védas Saint-Thibéry Saturargues Sérignan Servian Sète Valras-Plage Vendargues Vias Villeneuve-lès-Maguelone

Lot (46)

Biars-sur-Cère Cahors Cajarc Figeac Frayssinhes Gramat Lachapelle-Auzac Mercuès Prudhomat Puy-l'Évêque Saint-Céré

Lozère (48)

Balsièges Mende

Hautes-Pyrénées (65)

Argelès-Gazost Aureilhan Bagnères-de-Bigorre Bordères-sur-l'Échez Capvern Ibos La Barthe-de-Neste Lourdes Luz-Saint-Sauveur Tarbes

Pyrénées-Orientales (66)

Alénya Argelès-sur-Mer Cabestany Canet-en-Roussillon Canohès Claira Codalet Espira-de-l'Agly Eus Ille-sur-Têt Latour-Bas-Elne Le Soler Ortaffa Perpignan Pollestres Prades Saint-Cyprien Saint-Estève Saint-Laurent-de-la-Salanque Thuir Toulouges

Tarn (81)

Albi Blaye-les-Mines Cagnac-les-Mines Carmaux Castres Gaillac Grazac Lagarrigue Larroque Le Sequestre Lescure-d'Albigeois Marzens Massac-Séran Mazamet Peyrole Soual

Tarn-et-Garonne (82)

Bressols Castelsarrasin Caussade Molières Montauban Saint-Antonin-Noble-Val

Pays de la Loire

Loire-Atlantique (44)

Aigrefeuille-sur-Maine Ancenis Blain Carquefou Châteaubriant Clisson Couëron Divatte-sur-Loire Donges Fay-de-Bretagne Guérande Haute-Goulaine Héric La Baule-Escoublac La Chapelle-des-Marais La Chapelle-sur-Erdre La Chevrolière Le Bignon Le Cellier Le Loroux-Bottereau Loireauxence Missillac Nantes Orvault Piriac-sur-Mer Plessé Pornic Pornichet Rezé Saffré Saint-André-des-Eaux Saint-Brevin-les-Pins Saint-Herblain Saint-Nazaire Saint-Père-en-Retz Saint-Sébastien-sur-Loire Sainte-Anne-sur-Brivet Sainte-Pazanne Sucé-sur-Erdre Vertou Vigneux-de-Bretagne

Maine-et-Loire (49)

Angers Avrillé Beaufort-en-Vallée Beaupréau-en-Mauges Brissac-Loire-Aubance Chalonnes-sur-Loire Chemillé-en-Anjou Cholet Doué-la-Fontaine Les Garennes sur Loire Les Ponts-de-Cé Longué-Jumelles Mazé-Milon Montilliers Montreuil-Juigné Morannes sur Sarthe-Daumeray Mûrs-Erigné Saint-André-de-la-Marche Saint-Barthélemy-d'Anjou Saint-Germain-des-Prés Saumur Sèvremoine Trélazé

Mayenne (53)

Belgeard Changé La Baconnière Laval Montigné-le-Brillant Saint-Berthevin Saint-Fort Saulges

Sarthe (72)

Allonnes Arnage Beaufay Beaumont-sur-Sarthe Joué-l'Abbé La Flèche Le Mans Malicorne-sur-Sarthe Montval-sur-Loir Saint Paterne - Le Chevain Sargé-lès-le-Mans Solesmes

Vendée (85)

Bouin Bretignolles-sur-Mer Challans Chantonnay Fontenay-le-Comte L'Île-d'Olonne L'Île-d'Yeu La Bruffière La Réorthe La Roche-sur-Yon La Tranche-sur-Mer Le Bernard Le Boupère Le Poiré-sur-Vie Les Herbiers Les Sables-d'Olonne Luçon Marillet Mouilleron-le-Captif Notre-Dame-de-Monts Pouzauges Saint-Gilles-Croix-de-Vie Saint-Hilaire-de-Riez Saint-Jean-de-Monts Saint-Vincent-sur-Graon Sallertaine Vairé

Principauté de Monaco

Monaco (98)

Monaco

Provence-Alpes-Côte d'Azur

Alpes-de-Haute-Provence (04)

Allemagne-en-Provence Château-Arnoux-Saint-Auban Digne-les-Bains Forcalquier Lurs Manosque Noyers-sur-Jabron Pierrevert Saint-Vincent-sur-Jabron Sisteron Volonne

Hautes-Alpes (05)

Barret-sur-Méouge Bénévent-et-Charbillac Chorges Gap L'Argentière-la-Bessée Le Dévoluy Puy-Sanières Veynes

Alpes-Maritimes (06)

Antibes Beaulieu-sur-Mer Beausoleil Biot Cagnes-sur-Mer Cannes Cap-d'Ail Gattières Grasse La Colle-sur-Loup La Turbie Le Cannet Levens Mandelieu-La Napoule Menton Mouans-Sartoux Nice Opio Peymeinade Roquebrune-Cap-Martin Roquefort-les-Pins Saint Paul de Vence Saint-Cézaire-sur-Siagne Saint-Jean-Cap-Ferrat Saint-Laurent-du-Var Saint-Vallier-de-Thiey Valbonne Valdeblore Vallauris Vence Villefranche-sur-Mer Villeneuve-Loubet

Bouches-du-Rhône (13)

Aix-en-Provence Allauch Arles Aubagne Bouc-Bel-Air Cabriès Ceyreste Châteaurenard Éguilles Eyguières Gardanne Gémenos Gignac-la-Nerthe Istres La Ciotat La Penne-sur-Huveaune Lamanon Lambesc Les Pennes-Mirabeau Marseille Martigues Meyrargues Mimet Pélissanne Plan-de-Cuques Saint-Chamas Saint-Estève-Janson Saint-Martin-de-Crau Salon-de-Provence Sausset-les-Pins Venelles Ventabren Vitrolles

Var (83)

Aups Brignoles Callian Châteaudouble Châteauvert Cogolin Comps-sur-Artuby Cotignac Draguignan Entrecasteaux Fréjus Hyères La Croix-Valmer La Garde La Seyne-sur-Mer La Valette-du-Var Le Beausset Le Castellet Le Pradet Les Arcs Lorgues Méounes-lès-Montrieux Mons Pignans Ramatuelle Roquebrune-sur-Argens Saint-Cyr-sur-Mer Saint-Maximin-la-Sainte-Baume Saint-Raphaël Saint-Tropez Sanary-sur-Mer six fours Six-Fours-les-Plages Solliès-Pont Toulon Tourves Trans-en-Provence Vidauban

Vaucluse (84)

Apt Avignon Cabrières-d'Avignon Carpentras Flassan Gargas Jonquerettes L'Isle-sur-la-Sorgue La Tour-d'Aigues Lagnes Le Pontet Le Thor Mazan Monteux Pernes-les-Fontaines Pertuis Piolenc Vaison-la-Romaine Valréas Villelaure